Aapurna Circuit Trek Nepal - برنامه سفر ، نقشه ، هزینه و موارد دیگر

فاصله کل مدار آناپورنا بین 160 تا 230 کیلومتری (100-145 مایل) متغیر است ، بسته به گزینه هایی که انتخاب می کند. به دلیل این واقعیت که برخی از Trek Circuit Aapua از بین رفته است ، Trekkers تصمیم می گیرند مقداری از مدار را با حمل و نقل موتوری بپوشانند. به غیر از تدارکات ، این نیز بعد از یک روز طولانی از پیاده روی ، یک استراحت ملایم را انجام می دهد.

تقریباً همه Trekkers سفر مدار آناپورنا را در جهت ضد عقربه های ساعت انجام می دهند. به این ترتیب افزایش ارتفاع کمتر است و افراد کمتر مستعد اثرات بیماری ارتفاع هستند. پاس Thorung La ، در 5416 متر (17769 فوت) بالاترین نقطه از مسیر مدار آناپورنا است و همراه با قله های مختلف که در مسیر خواهید دید ، برجسته مطلق این سفر است.

سفر مدار آناپورنا کجاست؟

Trek Circuit Aapua یک سفر در مدار Aapua است. به همین سادگی. اما مدار آناپورنا را از کجا پیدا می کنید؟وقتی به نپال و هیمالیا فکر می کنید ، اولین فکر شما احتمالاً مسیر اردوگاه پایگاه اورست است. هیمالیا مطمئناً عظیم است و در آن طرف نپال ، می توانید کوههایی را پیدا کنید که تقریباً به همان اندازه که در منطقه اورست ، منطقه خمبو پیدا می کنید ، پیدا کنید. می توانید Aapuas نزدیک به Pokhara ، حدود 6 ساعت در شمال غربی کاتماندو را پیدا کنید. این شهر کوچک که به عنوان شهر دریاچه ها معروف است ، دروازه ای برای توده آناپورنا است.

این کوه به نام آناپورنا ، الهه غذا و تغذیه هندو ، که گفته می شود خانه خود را در آناپورناس قرار داده است ، نامگذاری شده است. نام آناپورنا از سانسکریت گرفته شده است. این ترکیبی از کلمات پورن A ("پر شده") و آنا ("غذا") است و می تواند به عنوان "غذای ابدی" ترجمه شود. بسیاری از جریانهای پایین که از دامنه های توده آناپورنا در حال پایین آمدن هستند ، آب را برای بخش کشاورزی واقع در ارتفاع پایین تر فراهم می کند.

کوههای روی مدار آناپورنا

• Aapua I Central (8،041 متر - 26،414 فوت)
• آناپورنا دوم (7،937 متر - 26،040 فوت)
• Aapua III (7،555 متر - 24،786 فوت)
• Aapua IV (7،525 متر - 24،688 فوت)
• Gangapua (7،455 متر - 24،457 فوت)
• آناپورنا جنوبی (7،219 متر - 23،684 فوت)
• Aapua Fang (7،647 متر - 25،089 فوت)
• Kangsar Kang (7،485 متر - 24،557 فوت)

• تارک کانگ (7،202 متر - 23،629 فوت)
• قله لاچنال (7،140 متر - 23،425 فوت)
• قله Tilicho (7،135 متر - 23،409 فوت)
• نیلگی هیمال شمالی (7،061 متر - 23،166 فوت)
• Nilgiri Himal Central (6،940 متر - 22،769 فوت)
• نیلگی هیمال جنوبی (6،839 متر - 22،438 فوت)
• Machhapuchchhre A. K. A. Mountain Tail Mountain (6،993 متر - 22،943 فوت)
• هیونچولی (6441 متر - 21132 فوت)
• گانداربا چولی (6248 متر 20499 فوت)

طول مسیر پیست آناپورنا

طول کل پیست آناپورنا چیزی بین 160 تا 230 کیلومتر (100-145 مایل) است. طول مدار آناپورنا بستگی به مکانی دارد که از حمل و نقل زمینی استفاده می شود و نه. از آنجایی که این روزها بخشی از مسیر قیر شده است، برخی از کوهنوردان تصمیم می گیرند از این مسیر عبور کنند. به همین دلیل، بسیاری از علاقه مندان به طبیعت گردی تصمیم می گیرند به جای آن پیست ماناسلو را انجام دهند. بیشتر برنامه های سفری که این روزها برای پیست پیست آناپورنا ارائه می شود کمتر از سه هفته است، که در گذشته مدت زمان معمول پیاده روی در مدار بود.

وقتی در حال مرور برنامه های سفر هستید، نگاه کردن به تعداد روزها بیشتر از مسافت منطقی است. اگر می خواهید پیست پیست آناپورنا را به روش صحیح انجام دهید، مطمئن شوید که آن را حداقل در 15 روز انجام دهید. در زیر یک مثال عالی از یک برنامه سفر 15 روزه را به شما ارائه می دهیم. اگر زمان بیشتری دارید، می توانید آن را در 18 روز انجام دهید. هر دو امکان سازگاری کامل را فراهم می کنند و در عین حال می توانند زیبایی توده آناپورنا را به طور کامل جذب کنند.

جاده قیری در پیست آناپورنا

تار در پیست آناپورنا؟درست. وقتی به کوهنوردی در نپال فکر می کنید، فکر نمی کنید نیازی به پیاده روی در جاده های قیر شده داشته باشید، درست است؟وقتی از کوهنوردی صحبت می کنیم، در مورد فصل ها صحبت می کنیم. در یک فصل خوب، پیاده روی در دورافتاده ترین مسیرها کاملاً خوب است، اما فصل کم را تصور کنید، زمانی که باران موسمی وجود دارد و مسیرها گل آلود و غیر قابل دسترس هستند. یک جاده سنگ ریزه می تواند همه تغییرات را در زندگی مردم محلی ایجاد کند. مسیرهایی که برای پیاده روی و تفریح استفاده می کنید توسط جامعه محلی برای زندگی روزمره خود استفاده می شود. جاده ای که امکان دسترسی سریع به کالاها و لوازم را فراهم می کند یک ارتقاء عظیم است.

چاترا کرکی از Nepal Eco Adventure می گوید: «مسیر آناپورنا در حال حاضر بین موکتینات تا تاتوپانی و از بشار تا چامه قرار دارد. Nepal Eco Adventure یک پیست پیست آناپورنا 15 روزه دارد و چاترا می داند که جاده ها برای خراب کردن تجربه کوهنوردی وجود ندارد. جوامع محلی از ارتقای زیرساخت ها سود زیادی می برند. این منطقه تنها از طریق صنعت کوهنوردی نمی تواند زندگی کند.

پیست پیست آناپورنا 18 یا 15 روزه: تفاوت در سختی و طول

وی گفت: "در روزی که ما نسخه 18 روزه ای از Aapua Circuit Trek را ارائه می دادیم اما این روزها انجام نسخه 15 روزه بیشتر منطقی است. قطعاتی که از بین رفته اند توسط یک ماشین قابل پل هستند. این به Trekkers اجازه می دهد تا پاهای خود را کمی استراحت کنند و باتری های خود را برای بخش بعدی پیاده روی شارژ کنند. "وی گفت: "در گذشته ، مردم گفته اند که شما باید به جای آن مدار Manaslu را انجام دهید زیرا این امر بسیار توریستی است و هیچ رانندگی را شامل نمی شود. با این حال ، مدار Manaslu نیز اکنون بسیار شلوغ است و تمام نکات برجسته مدار آناپورنا هنوز وجود دارد. "

Chhatra توضیح می دهد: "همچنین ،" مدار آناپورنا به اندازه گذشته مشغول نیست. تعداد Trekkers در مدار کاهش یافته است و از نظر دشواری می توان گفت که مدار آناپورنا خیلی دشوار نیست. "

چاترا درست است. مدار Aapua یک سفر بسیار فنی نیست و از نظر دشواری نیز رتبه بسیار بالایی ندارد. چاترا می گوید: "این واقعاً برای همه است". در زیر می توانید برنامه سفر 15 روزه Aapua Circuit را که توسط Nepal Eco Adventure ارائه شده است ، پیدا کنید.

برنامه سفر Aapua Circuit Trek. از جمله ارتفاع (ارتفاع) در روز.

مدار آناپورنا به بهترین وجه در 15 روز یا 18 روز انجام می شود. نسخه 18 روزه در این رابطه مدرسه قدیمی تر است و فقط مسیرهای پیاده روی را دنبال می کند که این امکان پذیر است. با این حال ، بیشتر و بیشتر افراد تصمیم می گیرند نسخه 15 روزه را انجام دهند. اگر در 15 روز سفر مدار Aapua را انجام دهید ، مطمئناً یک استراحت کوچک در نیمه راه خواهید داشت در حالی که هنوز هم می توانید از تمام نکات برجسته ای که مدار آناپورنا ارائه می دهد لذت ببرید.

سفر 15 روزه آناپورنا توسط نپال اکو ماجراجویی

روز 01 - رانندگی به Besisahar (923 متر) و پیاده روی به Bulbule.

از کاتماندو ، ما در اوایل حرکت خود را به سمت Besisahar شروع می کنیم. ما با اتوبوس که توسط ما تنظیم شده است سفر می کنیم. جاده تا بیسزار از کیفیت عادلانه ای برخوردار است. هنگامی که به Besisahar رسیدیم ، دو ساعت دیگر به سمت Bulebule نزدیک رودخانه Marysangdi قدم می زنیم. بعد از سفر طولانی اتوبوس ، این یک سفر آسان است. پس از رسیدن به آنجا ، شب را تازه می کنیم و شب را در آنجا می گذرانیم.

روز 02 - سفر به Chamje (1410m)

در روز اول سفر ، از پل های مختلف تعلیق ، آبشارها عبور می کنیم و به سمت برنج ها و جنگل های گذشته برنج ادامه می دهیم. پس از رسیدن به صخره در جاگات ، می توانیم Marsyangdi Khola را در زیر و Rocky Hills در اطراف مشاهده کنیم. زنبورها در بالای صخره ها جاذبه ای برای امروز هستند. در مدت کوتاهی ما به چمجه خواهیم رسید که شب را می گذرانیم.

روز 03 - سفر به Bagarchhap (2160m)

وقتی از دره های باریک و شیب دار عبور می کنیم، از میان جنگل های رودودندرون، کاج و بامبو، در چین خوردگی های صخره ای یک کوه، به پلی برمی خوریم که ما را به یک صعود سریع می برد و در نهایت به بالای یک صعود می برد تا دره ای در حال گسترش را نمایان کند. پس از رسیدن به روستای تال، باید مدتی از مزارع جو، گندم و سیب زمینی عبور کنیم تا به داراپانی برسیم. از آنجا از میان جنگل های صنوبر و کاج به سمت غرب می پیچیم تا به باغچاپ برسیم.

روز 04 - سفر به چام (2710 متر)

از باغچاپ جلوتر شروع می کنیم تا به روستای داناکه برسیم و سپس یک کوهنوردی تند برای رسیدن به روستای تامنگ با مناظر بدیع از ماناسلو، لامجونگ، آناپورنا و دیگر زیبایی های کوهستانی شروع می کنیم. همانطور که از طریق یک روستای تبتی که به عنوان انتقالی بین مناطق پست و تپه های مرتفع عمل می کند، قدم می زنیم، یک مسیر صاف تدریجی را به سمت Thanchowk، Kolo و در نهایت به Chame دنبال می کنیم.

روز 05 - راهپیمایی به پیسانگ (3240 متر)

ابتدا از بخش قدیمی چامه عبور می کنیم، به Telekhu صعود می کنیم و در مسیری طولانی و هموار از میان جنگل هایی که به سمت براتانگ می روند، ادامه می دهیم. مسیرها یک پیچ را می پیچند و هنگامی که به جلو ادامه می دهیم، باید از روی یک پل معلق به کرانه جنوبی رودخانه مارسیانگدی برگردیم. سپس مسیر ما را به یک صعود ملایم بر روی خط الراس جنگلی کاج می برد و در حالی که از قسمت بالای دره Manang به سمت Pisang حرکت می کنیم دوباره سطح می شود.

روز 06 - راهپیمایی به منانگ (3540 متر)

شهر Pisang شروع منطقه بالای منطقه Manang است. در این روز، سفر به براگا، روستایی به سبک تبتی، صعود می کند. خانه های اینجا روی هم چیده شده اند و ایوان هایی را با پشت بام های یکدیگر تشکیل می دهند. جاذبه اصلی گومپا است، بزرگترین در منطقه، با مجموعه وسیعی از مجسمه های به نمایش درآمده و بر روی یک صخره بلند با منظره کل روستا. پس از مدتی به منانگ می رسیم و در آنجا سرحال می شویم و شب را سپری می کنیم.

روز 07 - سازگاری در منانگ

همانطور که در حال رسیدن به ارتفاعات بالاتر هستیم، باید برای جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری ارتفاع، خود را سازگار کنیم. منانگ با محیط طبیعی زیبا و پیاده روی تا خنگسر در بعدازظهر برای یک انحراف کوتاه، بهترین نقطه است.

روز 08 - راهپیمایی به یاک خارکا (4120 متر)

اکنون که استراحت کرده ایم، برای ادامه مسیر خود احساس شادابی می کنیم. همانطور که از کنار درختان بلند به سمت علف های کوهستانی و ارس حرکت می کنیم، به علفزارهایی می رسیم که در آن چند اسب و تعدادی یاک در آن اطراف مشغول چرا هستند. محیط آرام با چمنزارها و شیب های تند یک خارکا مکان مناسبی برای گذراندن شب است. همچنین می توانیم یک ساعت پیاده روی را انتخاب کنیم تا به لتدار برسیم و شب را در آنجا بمانیم

روز 09 - راهپیمایی به تورنگ فیدی (4. 560 متر)

پیاده روی به لِتدار کمک می کند تا زمانی که در امتداد کرانه شرقی جارنگ خولا بالا می رویم، با ارتفاع فزاینده سازگار شویم. بعد از مدتی به چمنزاری می رسیم که توسط صخره های عمودی احاطه شده است، Thorung Phedi. مشاهده گوسفند آبی و پلنگ برفی چند بار در این منطقه گزارش شده است، در حالی که لاممرجر و گریفون بسیار رایج است. شب را اینجا می گذرانیم.

روز 10 - از طریق Thorung La (5. 416 متر) تا Muktinath (3. 802 متر) - 8 ساعت

امروز حدود 7-8 ساعت پیاده روی خواهیم کرد. این مسیر با قدم زدن سال ها نسبتاً راحت تر است، اما با بادهای شدید در مناطق بالا می تواند سخت شود. اعتقاد بر این است که این مسیر برای صدها سال برای بردن گوسفندان و گوسفندان به داخل و خارج منانگ همراه با سایر کالاهای تجاری مورد استفاده قرار گرفته است. حدود 6 ساعت دیگر به Thorung Phedi می رسیم. پس از رسیدن به گردنه Thorung la، پیاده روی ما با مناظر زیبای Aapua، Gangapua و قله بسیار یخبندان Khatungkang همراه خواهد بود. هنگامی که یک فرود در حدود 1600 متر انجام می شود، داولاگیری باشکوهی را می بینیم که در دوردست ایستاده است. پس از مدتی مسیر شیب کمتری پیدا می کند و وارد مزارع و علفزارها می شود تا در نهایت به Muktinath برسد. در دین هندو، Muktinath به مکانی از نیروانا اطلاق می شود که معبد و تعدادی صومعه را در خود جای داده است و آن را به مکانی مقدس برای هندوها و بودایی ها تبدیل می کند. از جاذبه های اصلی این سایت معبد جوالمای با چشمه و شعله ابدی و همچنین 108 آبریز که آب مقدس را می ریزند می باشد. هر ساله هزاران زائر از این مکان ها بازدید می کنند.

روز یازدهم - سفر به جومسوم (2750 متر) از طریق کاگبنی.

از Muktinath، بخشی از مسیر جومسوم را دنبال می کنیم که در آن از طریق چمنزارها، نهرها و درختان میوه فرود می آییم تا در نهایت به Kagbeni برسیم. به اطراف روستای قدیمی نگاه می کنیم و سپس به سمت پایین حرکت می کنیم. از کاگبنی به جومسون، دره کالی گندکی می رسیم.

روز دوازدهم - رانندگی به تاتوپانی (1190) - چشمه های آب گرم

جاده از مارفا به کالوپانی از طریق دنباله ای جدید از دهکده چوکوپانی که یک دهکده سنتی تاکالی است ، می رود. نماهای پانوراما از هیمالیا شامل نیلگری ، دالاجیری ، توکوچ ، آناپونا و بسیاری از قله های پوشیده از برف است. از اینجا از یک رودخانه و جاده ای که به تازگی ساخته شده است عبور می کنیم که ما را در نهایت به کالپانی می رساند.

روز 13 - Trek to Ghorepani (2750 متر)

امروز ما از تاتوپانی از طریق روستاهای میدلند نپال با مزارع تراس و مزارع شیب دار حرکت می کنیم. در حالی که پیاده روی و صعود می کنیم ، از رودودندرون ، ماگنولیا و سایر پوشش گیاهی منطقه حرکت می کنیم. سرانجام وقتی شاهد کوههای زیبا در آسمان عصر هستیم ، به قورپانی می رسیم. ما در غورپانی استراحت می کنیم تا صبح زود شروع به فشار برای پونیل کنیم.

روز 14 - Ghorepani - Poonhill - Nayapul. رانندگی به Pokhara - 7 ساعت

ما برای طلوع آفتاب یک صعود صبح زود از Poonhill داریم. این باید برجسته سفر باشد زیرا ما سفر خود را به نقطه برتری در اوایل صبح با طلوع آفتاب انجام می دهیم. هنگامی که قله های پوشیده از برف را در پرتوهای طلایی در حال تغییر طلوع آفتاب برجسته می کنید ، یکی از فراموش نشدنی ترین لحظات زندگی شما خواهد بود. قله های این مناظر شامل محدوده آناپورنا و دالاجیری است. معروف به بهشت عکاس ، ما می توانیم مدتی را در اینجا بگذرانیم تا عکسهای نفس گیر از محیط طلسم را با گرفتن لحظات تماشایی در یک قاب ضبط کنیم. سپس برای صبحانه به Ghorepani فرود می آییم و سپس به مدت 5 ساعت به سمت Nayapul حرکت می کنیم. قسمت اول سفر تا زمانی که Tikhedhunga کاملاً شیب دار در تپه است. از آنجا برای رسیدن به نایپول ، چند ساعت از مزارع تراس گذشته حرکت می کنیم. از آنجا یک درایو کوتاه سرانجام ما را به سمت Pokhara می برد.

روز 15 - بازگشت به کاتماندو و انتقال به هتل - 7 UUR

بعد از لذت بردن از Pokhara زیبا و زیبایی طبیعی و فرهنگی آن ، حرکت خود را به سمت کاتماندو شروع می کنیم. بعد از حدود 6-7 ساعت ، سرانجام به کاتماندو رسیدیم. ما می توانیم استراحت کنیم یا جاذبه های گردشگری را در پایتخت کشف کنیم.

بهترین فصل برای سفر مدار آناپورنا

منطقه آناپورنا به همراه بقیه نپال دارای 4 فصل مجزا است. بهار ، تابستان ، پاییز و زمستان. ماه های مارس تا ماه مه و از اکتبر یا نوامبر محبوب ترین برای پیاده روی در توده آناپورنا است. اگر به فکر انجام مدار آناپورنا در فصل مرطوب هستید ، بدانید که این امکان پذیر است. مدار آناپورنا در سایه باران قرار دارد ، که امکان پیاده روی در طول موسمی را نیز فراهم می کند.

بهار (مارس تا مه)

بهار فصل مناسبی برای سفر مدار آناپورنا است. این بهترین فرصت شما برای دیدن Rododendron در شکوفه کامل و مشاهده زیباترین پرندگان است. شما می توانید انتظار داشته باشید که این کار کاملاً شلوغ باشد.

تابستان (ژوئن تا آگوست)

هنگام صحبت کردن در نپال ، بسیاری از افراد به شما توصیه نمی کنند که در تابستان به پیاده روی بروید ، که زمان موسمی است. با این حال ، همانطور که مدار آناپورنا خود را در سایه باران می یابد ، برای پیاده روی در طول فصل مرطوب کاملاً مناسب است.

پاییز (سپتامبر - نوامبر)

پاییز تقریباً محبوب ترین فصل سفر در نپال است. به دلیل باران کمی که آناپورناس دریافت کرده است (خیلی زیاد نمی شود) ، همه چیز پر جنب و جوش است و به زندگی باز می گردد. خانه های چای به سرعت رزرو می کنند و به طور کلی در مدار بسیار شلوغ است.

زمستان (دسامبر - فوریه)

زمستان سخت ترین فصل است که می توانید مدار آناپورنا را بپردازید. اگرچه خانه های چای باز هستند ، اما می تواند اتفاق بیفتد که شرایط زمستانی باعث بسته شدن Thorung LA می شود. با این حال ، این به معنای این نیست که شما نمی توانید مدار را انجام دهید یا تکمیل کنید. فقط حتماً در چند روز حاشیه برنامه ریزی کنید. در غیر این صورت ممکن است برای کار دیر شوید.

نقشه مدار آناپورنا. پیاده روی دنباله آناپورنا.

نقشه زیر توسط Nepal Eco Adventure از مدار 15 روزه آناپورنا تصور خوبی از کدام راه را نشان می دهد.

نکاتی برای دنباله مدار آناپورنا

در دفاتر bookatrekking.com ما در مورد پیاده روی در نپال و درباره Cricuit آناپورنا چیزهای زیادی می دانیم. دانش ما نمی تواند تخصص شرکای محلی ما را شکست دهد. ما با چاترا صحبت کردیم تا از او بپرسیم که هنگام انجام مدار آناپورنا قطعاً نباید از دست بدهیم."یکی از نکات برجسته مطلق ، چشمه های آب گرم تاتوپانی است. چشمه ها در مرز نپال و تبت واقع شده اند و در اینجا این است که پیاده روی ها فرصتی برای استراحت کامل و شارژ مجدد باتری ها دارند. آب گرم ، شاید یک نوشیدنی خوب. این چیزی است که مدار آناپورنا را خاص می کند. "یکی دیگر از برجسته ها به گفته چاترا ، غذاهای موجود در منطقه است. وی گفت: "در مدار آناپورنا با مردم گورونگ و تاكالی ملاقات خواهید كرد. Thakali به دلیل داشتن مواد غذایی با آنها مشهور است. آشپزی آنها در نپال بسیار مشهور است. در کاتماندو نیز اگر برای طعم دادن به بهترین غذا ، باید به یک رستوران Thakali بروید. در Aapua Himalaya خود را در میان Thakali پیدا می کنید ، بنابراین می توانید تصور کنید که غذا در مدار آناپورنا چقدر خوب است. "

اما تعداد بیشتری وجود داردچاترا موافق است: "قطعاً وجود دارد."مردم غالباً فراموش می کنند که یکی از نکات برجسته در کل منطقه در واقع پوخارا است. پس از انجام پیاده روی در آناپورنا ، این مکان عالی برای استراحت ، گرفتن ماساژ و لذت بردن از دریاچه ها است. "

چگونه از Thorung La Pass عبور کنیم

ما همچنین در مورد گذرگاه معروف Thorung LA با چاترا صحبت کردیم. این پاس برای بسیاری از افراد است که یک مانع باید برطرف شود. چاترا ، که سالها تجربه در هیمالیا نپالی دارد ، Thorung La Pass بسیار بیشتر از یک چالش برای Trekkers است."شما نباید فراموش کنید که Throung La Pass یک مسیر تجاری معروف است. مسیرهای پیاده روی کاملاً گسترده است ، نه خیلی فنی و برای حرکت کالاها و منابع مورد استفاده قرار می گیرد. "عبور از پاس کار سختی نیست و فقط در زمستان لحظاتی وجود دارد که پاس بسته است. برای Trekkers این می تواند به این معنی باشد که مدار Aapua Circuit Trek آنها به تأخیر می افتد."گاهی اوقات باید یک یا دو روز صبر کنید تا بتوانید راه خود را ادامه دهید. این بخشی از هیجان است که همراه با مدار آناپورنا است. این مهم است که مردم چند روز پس از سفر ، فقط در صورتی ، پس از آن را پس انداز کنند. "

نحوه آموزش مدار آناپورنا در نپال

اگر به غیر از هیمالیا در هر جای دیگری زندگی کنید ، آماده شدن پاهای خود برای ارتفاعات بالاتر دشوار خواهد بود. از این گذشته ، خیلی بالاتر از نپال نیست. به همین دلیل است که ما باید از پیش فرض پاک باشیم: مگر اینکه قبلاً در ارتفاع بالاتر پیاده روی کرده باشید ، تهیه 100 ٪ آماده برای ماجراجویی خود دشوار خواهد بود. اگر این برای شما بد به نظر می رسد ، پس خود را با این واقعیت راحت کنید که نیازی به آماده شدن 100 ٪ نیست.

شما در حال صعود از K2 یا Mount Everest نیستید و مسابقه کوهستانی را اجرا نمی کنید. این پیاده روی است. شما واقعاً قرار است آن را آسان کنید. آسان گرفتن آن یک قانون شست است وقتی می خواهید در هنگام بیرون آمدن در نپال از بیماری ارتفاعی جلوگیری کنید. فرقی نمی کند که چقدر مناسب باشید ، هنگامی که در مسیرهای پیاده روی در آنجا هستید ، باید به سرعت خود بپیوندید. اما مطمئناً ، هرچه شما باشید ، بیشتر می توانید از روزهای خود لذت ببرید. مناسب شوید!

پیاده روی و پیاده روی حتی بیشتر

یک رویکرد محکم برای به دست آوردن آنچه شما انجام می دهید تمرین مجدد است. بهترین تمرین برای کوهنوردی صعود است. با دیدن اینکه شما علاقه مند به یک تجربه پیاده روی چند روزه هستید ، ما می پذیریم که شما از پیاده روی لذت می برید. عالی ، این کار را بیشتر انجام دهید. اگر خوش شانس هستید که توسط بعضی از تپه ها یا حتی کوه ها در بر می گیرید ، زمان آن رسیده است که همه آنها را بیشتر ببینید. چه زمانی؟در صورت تازه کار بودن ، توصیه می کنیم نیم سال قبل از شروع سفر خود را شروع کنید ، در واقع هر هفت روز 60 دقیقه (یا دو) پیاده روی کنید.

وقتی از آن آویزان شدید ، بعد از گذشت حدود سه هفته ، فرصتی ایده آل برای تقویت قدرت خود خواهید داشت. یک بسته 10 تا 15 کیلوگرم را منتقل کنید و صعود بیشتری از سه ساعت را به هفته خود درج کنید. به این شانس که این روش زندگی با شما متفاوت است ، شما قبل از مدت طولانی پاداش این تمرین متوسط را دریافت خواهید کرد.

فواید سلامتی

برخی از فواید سلامتی پیاده روی و پیاده روی شامل خطر کمتری از بیماری های قلبی ، بهبود فشار خون و سطح قند است و البته این به کنترل وزن شما کمک می کند. هنگامی که شما برای تپه ها آماده شدید ، فقط بهتر می شود. به گفته گرگوری میلر ، رئیس انجمن پیاده روی آمریکا ، "5 ٪ تا 10 ٪ شیب برابر با افزایش 30 ٪ تا 40 ٪ در سوختگی کالری است."فواید سلامتی شخصی ما یک ذهن واضح تر و روحیه بالایی است. پیاده روی ما را عاقل نگه می دارد.

بعد از چند ماه خوب پیاده روی جامد ، وقت آن است که استقامت خود را در آزمایش قرار دهید. به پیاده روی های طولانی برگردید. با رفتن به پیاده روی برای چند روز می توانید چند روز پیاده روی ثابت را شبیه سازی کنید. در آن آسان استبا پیاده روی مسیر مورد علاقه خود در تکرار ، یک تعطیلات کوچکتر پیاده روی را برنامه ریزی کنید یا آن را ساده نگه دارید. اگر به مدت 4 ساعت در روز ، 3 روز پشت سر هم در هنگام حمل کوله پشتی 10 کیلوگرم تا 15 کیلوگرم ، راحت هستید ، خوب خواهید بود.

قوی تر شدن

یکی از تصور غلط در مورد پیاده روی این است که صعود سخت ترین بدن شما است. اشتباه. نزولی در واقع بسیار خواستار است. وقتی پیاده روی می کنید ، چهار سر ران شما در حال کار است. اگر در حالی که در پیاده روی ها بیرون می روید ، عضلات بیش از حد دردناک و نقاط ضعف در چهار گوش خود را مشاهده کرده اید ، می تواند عاقلانه باشد که برخی از تمرینات تقویت کننده را به مخلوط اضافه کنید. اگر کواد و گلوتهای شما رنج می برند ، ممکن است زانوها و مچ پا نیز فشار زیادی داشته باشند.

یکی از راه های قوی تر انجام برخی از تمرینات اساسی است. شما نیازی به عضویت در سالن بدنسازی ندارید ، زیرا صرفاً استفاده از وزن بدن شما می تواند نتایج مورد نظر خود را به شما بدهد. یک یا دو بار در هفته ، بسته به نوع احساس شما ، می توانید دو مجموعه از 10 لنگ ، 10 اسکوات و 10 قدم را انجام دهید. اگر می خواهید کمی بیشتر خود را فشار دهید ، می توانید سعی کنید برخی از کشش ها را اضافه کرده و به روال خود فشار دهید. با این حال ، رفتن مایل اضافی در تقویت شما واقعاً لازم نیست. وقتی فقط به اصول اولیه می چسبید می توانید از پیاده روی لذت ببرید. این یک رقابت تناسب اندام نیست.

آموزش ارتفاع را شبیه سازی کنید

یک راه مطمئن برای تمرین شما تقلید از آموزش ارتفاع است. همانطور که قبلاً گفتیم ، مگر اینکه در ارتفاع زندگی کنید ، وانمود می کنید که در نپال هستید. این مربوط به پاهای شما نیست بلکه در مورد ریه های شما است. اگر نمی توانید کوه هایی را برای پیاده روی پیدا کنید ، همیشه می توانید پله های زیادی پیدا کنید. این نکته نیست ، نکته این است که یک وضعیت اکسیژن مشابه ایجاد کنیم. دلیل اینکه بدن شما علائم بیماری ارتفاع (AMS) را نشان می دهد این است که شما از اکسیژن کوتاه هستید. اگر می خواهید بدانید پیاده روی در هوای نازک چگونه است ، می توانید از ماسک ارتفاعی استفاده کنید.

شبیه سازی ارتفاع

ماسک ارتفاع یک ابزار تولید مثل در ارتفاع است که میزان مصرف اکسیژن شما را مهار می کند. معمولاً توسط ورزشکاران استقامتی که در ارتفاع بالاتر رقابت می کنند ، استفاده می شود. به همین ترتیب ، کوهنوردان و Trekker نیز می توانند از آن بهره مند شوند. وقتی در نپال می روید ، قطعاً هیچ دلیل قانع کننده ای برای این کار وجود ندارد ، اما در صورتی که استرس های شما را حل کند ، شما این تلاش را می کنید.

به احتمال زیاد که فکر می کنید پیشرفت های استثنایی را در زندگی خود انجام دهید ، همیشه حتماً ابتدا با یک متخصص پزشکی مشورت کنید. به خصوص اگر می خواهید از ارتفاع تقلید کنید.

لیست دنده های نهایی Aapua Ultimate شما. برای پیاده روی در نپال بسته بندی کنید.

دنده شما بهترین دوست شماست در حالی که در کوهستان هستید. در واقع ، مهم نیست که به کجا می روید ، تجهیزات شما مهم است. در موارد شدید ، دنده می تواند تفاوت بین زندگی و مرگ را ایجاد کند. در هر صورت ، تجهیزات مناسب می تواند تفاوت بین شما در داشتن یک زمان خوب و پایان بدبختانه ایجاد کند. شما بلیط های خود را رزرو کرده اید ، راهنمای شما در Pokhara در انتظار است و اکنون با یک کوله پشتی خیلی سنگین ، ژاکت که به اندازه کافی ضخیم نیست و کفش هایی که به احتمال زیاد به شما تاول می دهند ، صخره می کنید. چه زبالهدنده مناسب را بسته بندی کرده و بیشتر از مسیر مدار Aapua خود را تهیه کنید. قبل از شروع ، یک چیز مهم را یادداشت کنید. این پیاده روی است و صعود نیست. از این رو ، می توانید طناب ها ، گچ ها و کارابین ها را در کمد خود بگذارید.

بسته هایی برای حمل

• کیف قابل حمل
• کوله پشتی با یارو باران
• بسته روزانه

پاهای شما به راحتی احتیاج دارند

• کفش های کوهنوردی
• صندل یا کفش
• جوراب پیاده روی
• قطب های پیاده روی
• جوراب داخلی

لباس به مناسبت

• پایه حرارتی
• تی شرت
• یورش یا ژاکت پشم گوسفند
• تاپ های حرارتی وزن سبک
• ژاکت ضدآب
• سینه بند ورزشی برای او
• شورت های پیاده روی
• شلوارهای پیاده روی
• شلوار ضد آب

خواب همه چیز است

• کیسه خواب
• بالش
• گوشواره

پوشش

• کلاه پشم
• کلاه آفتابی
• چرند
• عینک آفتابی

دستکش سنگ

• دستکش پشم گوسفند
• دستکش ضد آب سنگین وزن

برخی موارد اضافی

• ضد آفتاب
• بطری های آب
• لامپ سر
• دستمال مرطوب
• دستگاه بهداشتی
• کرم
• داروی ضددرد
• جعبه کمکهای اولیه
• حوله
• تودو

این را در کمد بگذارید

• چرمی
• لوازم الکترونیکی غیر ضروری
• جواهر سازی
• حوله کلاسیک
• آشکار کردن لباس

هزینه سفر Aapua Circuit Trek

این که آیا شما به یک سفر 15 روزه یا 18 روزه Aapua Circuit علاقه مند هستید ، هزینه این سفر در هر نفر در حدود 1000 یورو یا 1100 دلار قرار دارد. نسخه های کوتاه تر تقریباً همان قیمت نسخه های طولانی تر هستند زیرا شما از حمل و نقل موتوری در بخش های مبهم مدار آناپورنا لذت خواهید برد. از نظر اوج ، می توانید انتظار داشته باشید که حدود 10-20 ٪ از کل قیمت این سفر را به راهنمای و درگاه (های) خود بپردازید.

نحوه یافتن یک شرکت پیاده روی. بهترین شرکت های پیاده روی مدار آناپورنا

چندین وب سایت وجود دارد که می توانید Trek Circuit Aapua خود را رزرو کنید. نکته مهم این است که ارائه دهندگان ارزان قیمت احتمالاً برای کارکنان خود خیلی مناسب نیستند. درآمد در نپال نسبتاً کم است و برخی از سازمان ها دوست دارند از آن استفاده کنند.

در bookatrekking.com ما سعی می کنیم مجموعه ای از ارائه دهندگان را انتخاب کنیم که همه چیز را در نظم دارند ، از کارکنان و طبیعت مراقبت خوبی داشته باشیم. با این حال ، آنها موظفند پایین ترین قیمت خود را در اینترنت نشان دهند. در اینجا تمام پیشنهادات ما را برای Aapua Circuit Trek پیدا خواهید کرد. اگر می خواهید آنچه را که باید در مورد پیاده روی در هیمالیا بدانید ، بدانید ، فراموش نکنید که مقاله طولانی خوانده شده ما در مورد سفر نپال را بخوانید!